Badan Meterologi, Klimatologi, dan Geofisikan alias BMKG memberikan peringatan kepada masyarakat terkait cuaca ekstrem yang terjadi di Indonesia. Dalam rilis resmi yang dikeluarkan oleh BMKG, menyebutkan bahwa kondisi dinamika atmosfer di wilayah Indonesia masih cukup siginifikan sehingga berpotensi terjadinya cuaca ekstrem dalam sepekan ke depan.
Tips Agar Tubuh Tetap Sehat di Cuaca Ekstrem
1. Olahraga
Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Mengutip laman Hermina Hospital, disebutkan bahwa dengan melakukan olahraga secara rutin dapat mengontrol dan mengatur sel T.
Sel T merupakan sel darah putih yang memiliki peran dalam kekebalan tubuh. Ketika dalam cuaca ekstrem, Anda disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari.
2. Konsumsi makanan sehat
Sayur dan buah merupakan makanan yang kaya antioksidan dan keduanya dapat meningkatkan sistem imun. Selain itu, konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga ketika menghadapi cuaca ekstrem tubuh mampu menghala berbagai bakteri dan virus.
Jangan sampai sakit karena cuacanya sedang tidak baik, tetap minum obat paracetamol untuk kamu yang sedang sakit. Jangan lupa beli multivitamin dan obat online asli komplit cepat hanya di K24Klik.com.
3. Minum air mineral
Ketika terjadi cuaca ekstrem, pastikan tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. Mengutip Web MD, disebutkan bahwa dengan terhidrasi dengan baik, khususnya melalui air mineral, dapat meningkatakan metabolisme pada tubuh. Selain itu, ketika terhdirasi dengan baik, maka akan berdampak pada sistem imun yang kuat.
4. Jaga kebersihan
Menjaga kebersihan diri merupakan sebuah langkah preventif yang bisa Anda lakukan ketika menghadapi cuaca ekstrem. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mencuci tangan setelah beraktivitas.
5. Istirahat cukup
Setelah beraktivtas seharian, pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup antara 7 hingga 8 jam. Mengutip Web MD, disebutkan bahwa istirahat yang cukup dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, dengan istirahat secara cukup dapat membantu memperbaiki sistem imun pada tubuh di tengah cuaca ekstrem.
